Jak depresja zmienia człowieka?

Depresja to choroba, która zmienia życie na wielu poziomach – wpływa na emocje, myśli, zachowanie, a nawet ciało.

Z czasem to, jak depresja zmienia człowieka i jego życie staje się coraz bardziej dotkliwe, dlatego warto szybko reagować i szukać wsparcia profesjonalisty. 

Co depresja robi z człowiekiem?

Depresja wpływa na każdą sferę życia – od relacji międzyludzkich po to, jak radzimy sobie z codziennymi obowiązkami.

Dla osób, które jej nie doświadczyły, może być trudne zrozumienie, jak głęboko ta choroba zmienia człowieka.

Często obserwujemy, że osoby z depresją przestają czerpać radość z rzeczy, które wcześniej sprawiały im przyjemność.

To, co kiedyś było proste, teraz wydaje się przytłaczające.

Zmieniają się nie tylko zachowania, ale także sposób myślenia, emocje i fizyczna kondycja.

Zmiany w zachowaniu – jak zachowuje się osoba z depresją?

Depresja najczęściej (choć nie zawsze) prowadzi do wyraźnych zmian w zachowaniu.

Osoba dotknięta tą chorobą może wycofać się z życia społecznego – unika spotkań z bliskimi, izoluje się, traci zainteresowanie hobby i pasjami.

Pojawia się brak energii, który sprawia, że codzienne obowiązki stają się wyzwaniem.

Niektóre osoby przestają dbać o siebie, mają problemy ze snem – mogą spać zbyt mało albo przeciwnie, spędzać w łóżku większość dnia.

Depresja powoduje również problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji, co dodatkowo utrudnia codzienne funkcjonowanie.

Warto jednak pamiętać, że czasami depresja jest zupełnie niezauważalna – mamy wtedy do czynienia z tzw. ukrytą depresją.

Najważniejsze objawy depresji w zachowaniu:

• Izolacja społeczna, unikanie kontaktu z ludźmi
• Utrata zainteresowania hobby i codziennymi aktywnościami
• Problemy z podejmowaniem decyzji i koncentracją
• Zmiany w nawykach dotyczących snu – bezsenność lub nadmierna senność
• Zaniedbywanie codziennych obowiązków i higieny osobistej

Zmiany w myśleniu – co myśli osoba z depresją?

Depresja zmienia sposób myślenia i postrzegania, prowadząc do pesymizmu i utraty nadziei.

Osoby zmagające się z tą chorobą często mają negatywne przekonania na swój temat – czują się bezwartościowe, obwiniają się za wszystko, co idzie źle, nawet jeśli nie mają na to wpływu.

Ich myśli mogą krążyć wokół poczucia winy, beznadziei i bezradności.

Często występują także trudności z koncentracją, co utrudnia skupienie się na pracy lub codziennych zadaniach.

W skrajnych przypadkach, myśli depresyjne mogą prowadzić do pojawienia się myśli samobójczych.

Najważniejsze objawy w myśleniu:

• Negatywne myśli o sobie (poczucie bezwartościowości)
• Obwinianie się za rzeczy niezależne od siebie
• Poczucie winy, beznadziei i bezradności
• Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
• W skrajnych przypadkach – myśli samobójcze

Zmiany w emocjach – co czuje osoba z depresją?

Jednym z głównych objawów depresji jest głęboki smutek, który towarzyszy choremu niemal każdego dnia.

Osoba z depresją może czuć się emocjonalnie odrętwiała – przestaje odczuwać radość, a nawet frustrację czy złość. 

Utrata zainteresowania życiem, poczucie pustki i ciągłe zmęczenie emocjonalne to stany, które stale towarzyszą chorym.

Depresja często prowadzi także do nagłych wybuchów płaczu, poczucia beznadziei i osamotnienia, nawet wśród bliskich.

W takich momentach trudno jest uwierzyć, że sytuacja może się poprawić.

Najważniejsze objawy w emocjach:

• Stały smutek i przygnębienie
• Utrata zdolności do odczuwania radości (anhedonia)
• Poczucie emocjonalnej pustki
• Zmęczenie emocjonalne, wybuchy płaczu
• Poczucie osamotnienia, nawet wśród bliskich

Zmiany fizyczne – wpływ depresji na ciało

Depresja to nie tylko stan umysłu – ma także bezpośredni wpływ na ciało. U osób z depresją często obserwuje się objawy somatyczne, takie jak bóle głowy, mięśni, a także problemy z trawieniem. 

Zmiany apetytu są powszechne – niektórzy tracą całkowicie chęć do jedzenia, inni jedzą znacznie więcej niż zwykle. W efekcie może dojść do drastycznych zmian w wadze.

Brak energii i chroniczne zmęczenie to kolejne fizyczne objawy depresji, które sprawiają, że najprostsze codzienne czynności stają się wyzwaniem.

Najważniejsze objawy fizyczne:

• Chroniczne zmęczenie i brak energii
• Bóle głowy, mięśni, problemy trawienne
• Zmiany apetytu – utrata lub zwiększenie łaknienia
• Znaczące wahania wagi
• Problemy ze snem – bezsenność lub nadmierna senność

Jak radzić sobie z depresją?

Depresja jest poważną chorobą, ale istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z jej objawami. Najważniejsze to poszukiwanie pomocy – psychoterapia, leki, a także wsparcie bliskich osób mogą przynieść ulgę. 

Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia depresji, ponieważ pomaga zmienić negatywne myśli i wzorce zachowań.

Ważne jest również dbanie o zdrowie fizyczne – regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mogą pomóc w walce z objawami. Niezbędne jest również wypracowanie strategii radzenia sobie ze stresem i ograniczenie nadmiaru obowiązków.

Depresja zmienia życie, ale z odpowiednim wsparciem można ją pokonać. Warto pamiętać, że im szybciej zareagujemy, tym większe szanse na powrót do zdrowia.

Źródła

• Kraszewska-Orzechowska, A. (2007) Problem somatyzacji w przebiegu depresji i jej wpływ na zachowania osób dorosłych.
• Kołodziej, A., & Brzezicka, A. (2015). Jak depresja zmienia sposób patrzenia–przegląd badań dotyczących zmian we wskaźnikach okulograficznych u osób cierpiących na zaburzenia depresyjne. Neuropsychiatria i Neuropsychologia, 10(1).

Dowiedz się więcej:

• Nieleczona depresja: objawy
• Jak zachowuje się osoba z depresją?
• Silna depresja: objawy fizyczne
• Jak poradzić sobie z depresją? Praktyczny przewodnik
• Jak pomóc osobie z depresją? – Praktyczny poradnik
• Najskuteczniejsze leki na depresję

Weryfikacja merytoryczna

Natalia Kocur - Psycholog, Psychoterapeutka

Założycielka Centrum Psychoterapii “Pokonaj Lęk”   Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim. Certyfikowana Psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (certyfikat nr 1500). Ekspertka zdrowia psychicznego. Więcej