Trauma

Jak możemy Ci pomóc?

Specjalizujemy się w terapii traumy i PTSD, wykorzystując przy tym uznane metody takie jak: terapia poznawczo-behawioralna (CBT), EMDR, DBT, ACT czy terapię schematów.

Nasze podejście adresuje szeroki zakres problemów związanych z traumą, w tym depresję, chroniczny stres, wypalenie zawodowe, trudności w relacjach oraz bezpośrednie skutki urazów psychicznych.

Dzięki temu pomagamy pacjentom przetworzyć traumatyczne doświadczenia, zmniejszyć objawy lęku i odzyskać równowagę emocjonalną.

Nasze terapie są dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjentów, zapewniając szybkie efekty i narzędzia do samodzielnego radzenia sobie w przyszłości.

Znajdź właściwego terapeutę jeszcze dziś – Dobór terapeuty

Oferujemy:

Oferujemy kompleksową pomoc w zakresie terapii traumy, obejmującą różnorodne formy wsparcia dostosowane do Twoich potrzeb.:

Terapia indywidualna: dla dorosłych, młodzieży i seniorów -> Zapisz się
Terapia par: pomoc w relacjach dotkniętych traumą, skupiona na poprawie komunikacji i wzajemnego zrozumienia, budowaniu bliskości i przyszłości -> Zapisz się
Terapia rodzinna: wsparcie dla całych rodzin, pracująca nad wpływem traumy na dynamikę rodzinną -> Zapisz się
Konsultacje psychiatryczne, gdy skuteczne leczenie musi być wspomagane farmakoterapią -> Zapisz się
Konsultacje z psychotraumatologiem -> Zapisz się
Formy: online (z dowolnego miejsca) lub stacjonarnie w Warszawie.

Proces współpracy krok po kroku

Wybór terapeuty na podstawie specjalizacji i dostępności: na stronie internetowej znajdziesz szczegółowy opis wykształcenia i doświadczenia każdego terapeuty
Rezerwacja terminu: wybierz dogodny dla Ciebie termin z kalendarza terapeuty (sesja nawet na kilka godzin do przodu)
Płatność i potwierdzenie: Opłać sesję i otrzymaj potwierdzenie oraz link do spotkania na maila
Pierwsza sesja: Połącz się online lub spotkaj stacjonarnie – omów objawy, ustal cele i plan terapii ze specjalistą
Dalsza współpraca: Wykonuj zadania i ćwiczenia między sesjami, terapeuta będzie monitorował Twoje postępy i dostosowywał cały plan pod bieżące potrzeby

Zacznij proces już teraz

Jak odzyskać kontrolę nad życiem po traumie?

Trauma psychiczna to reakcja organizmu na przytłaczające zdarzenia, takie jak wypadki, przemoc czy kryzysy, które przekraczają możliwości radzenia sobie z nimi.

Może prowadzić do objawów takich jak flashbacki, koszmary, unikanie, nadmierna czujność, problemy ze snem, napięcie mięśniowe, depresja, chroniczny stres, wypalenie zawodowe, trudności w relacjach czy długoterminowe zaburzenia emocjonalne jak PTSD.

Skutki wpływają na codzienne funkcjonowanie, zdrowie fizyczne i psychiczne.

Profesjonalna terapia pomaga przetworzyć te doświadczenia, odzyskać kontrolę nad życiem i poprawić jakość relacji oraz samopoczucie.

Umów sesję

Kim jesteśmy?

Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk to jedno z najlepszych centrów psychoterapii w Polsce, oferujące wsparcie zarówno online, jak i stacjonarnie w Warszawie (Mokotów, ul. Konstruktorska 11/26).

Nasza misją jest niesienie skutecznej pomocy osobom zmagającym się z traumą, lękiem, depresją i innymi wyzwaniami psychicznymi, z naciskiem na realne zmiany w życiu pacjentów.

Działamy na podstawie wiedzy naukowej, dbamy o wysokie standardy etyczne.

Jesteśmy ekspertami w pomaganiu osobom po trudnych doświadczeniach, oferując empatyczne i praktyczne podejście.

Przeprowadziliśmy kilkadziesiąt tysięcy sesji terapii i pomogliśmy tysiącom klientów.

Regularnie dzielimy się wiedzą w mediach krajowych, promując świadomość zdrowia psychicznego.

Dlaczego warto nas wybrać?

Wybierając nas, zyskujesz dostęp do profesjonalnej pomocy, która przynosi realne korzyści:

Ulgę od objawów traumy,
Narzędzia do radzenia sobie ze stresem i lękiem, poprawę relacji oraz odzyskanie radości z życia,
Nasi klienci podkreślają empatię, której doświadczyli ze strony naszych terapeutów,
Pracujemy na naukowo potwierdzonych metodach, z 5000+ zadowolonych klientów i 51 000+ przepracowanymi sesjami,
Oferujemy sesje online, które odbędziesz z dowolnego miejsca, w elastycznych godzinach i komfortowych warunkach,
Pracują u nas tylko wyselekcjonowani terapeuci (4% wszystkich kandydatów),
Nasi terapeuci są poddawani regularnej superwizji, nieustannie się szkolą i zdobywają kolejne certyfikaty,
Stawiamy na konkretne plany, ćwiczenia i empatyczne wsparcie, które mają bezpośrednio prowadzić do jak najszybszej poprawy zdrowia psychicznego,
Współpracujemy z doświadczonymi psychotraumatologami,
Dajemy możliwość zapisu na terapię EMDR, która szybko przetwarza traumatyczne wspomnienia i Cię od nich uwalnia.

Dzięki nam odzyskasz kontrolę nad emocjami, zmniejszysz wpływ traumy na codzienne życie i zbudujesz silniejsze relacje.

Co mówią o nas nasi pacjenci?

„Witam serdecznie, to moje trzecie spotkanie online i czuję ogromną ulgę. Miałam wątpliwości czy terapia online jest skuteczna, ponieważ miałam już wcześniej terapię u specjalisty osobiście. Trwało to osiem miesięcy niestety okazała się dla mnie mało skuteczna. Nadal miałam napady paniki oraz lęki i nie umiałam sobie z nimi poradzić. Zdecydowałam się na spotkanie online Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk, od pierwszej wizyty online nie mogłam uwierzyć że tak skuteczny efekt poczuje już za pierwszym razem. Bałam się że podczas terapii online jak i po jej zakończeniu nie będę mogła się uspokoić od moich myśli. Tak nie jest. Wiem, że mogę również zawsze liczyć na wsparcie jeżeli chodzi o kontakt z moim terapeutą (ale nie ma takiej potrzeby bo czuję się bardzo komfortowo po sesji online) czy obsługą infolinii. Jestem bardzo zadowolona i przekonana, że metody przedstawione w Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk są tak nowoczesne i skuteczne od „pierwszego uderzenia” i żałuję, że wcześniej ich nie wybrałam. Dziękuję że jesteście!!!”

„Nigdzie nie dostałem tylko co w Pokonaj Lęk: dobrana psychoterapeutka po bezpłatnej konsultacji, kurs mailowy, świetne artykuły a przede wszystkim realna zmiana w życiu po psychoterapii. Kawał dobrej roboty – oby więcej takich w Polsce.”

„Ta psychoterapia to była najlepsza decyzja w moim życiu. Jestem w końcu szczęśliwa, poukładałam swoje życie. Już się nie boję, wiem czego chcę.”

„Bałam się podjęcia decyzji o rozpoczęciu terapii, ale miło zaskoczyło mnie to, że nie jest to drętwa rozmowa dwóch obcych osób. W moim odczuciu jest to taka rozmowa, której często nam brakuje. Jestem pozytywnie zaskoczona i polecam to każdej osobie, a szczególnie tym zamkniętym w sobie. Nie zdawałam sobie sprawy z tego, że zwykła rozmowa może tyle zdziałać. Polecam”

„Byłem już wcześniej w kilku miejscach: szkoda gadać jak mnie tam potraktowano. Tu czuję, że to jest robione z sercem i oddaniem. Moja terapeutka mnie rozumie i mi współczuje . Widzę pierwsze efekty – najlepsza decyzja, że sie zdecydowałem.”

„Moja terapeutka pomogła mi odkryć rzeczy, które blokowały mnie przez 40 lat! Przejrzałam na oczy i teraz mogę żyć pełniej i szczęśliwiej. Dziękuję za ten przełom z moim życiu…”

„Profesjonalne podejście terapeuty, sposoby prowadzenia terapii, czuję, że jestem w dobrych rękach.”

Poznaj więcej opinii

Jesteśmy tutaj, żeby Ci pomóc.

Umów sesję

Telefon: 22 602 21 24 | Email: kontakt@pokonajlek.pl

FAQ

Jak objawia się trauma?

Trauma może objawiać się na wiele sposobów – zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie.

Osoby doświadczające traumy często odczuwają silny lęk, poczucie zagrożenia, przewlekły stres, problemy ze snem, trudności w koncentracji, a także napięcia w ciele.

Mogą pojawić się też flashbacki, unikanie pewnych sytuacji czy izolacja społeczna.

Warto pamiętać, że objawy mogą się różnić w zależności od rodzaju traumy i indywidualnych doświadczeń.

Czym różni się trauma od PTSD?

Trauma to doświadczenie psychiczne lub emocjonalne wywołane sytuacją ekstremalną, natomiast PTSD (zespół stresu pourazowego) to kliniczna reakcja na traumę, która utrzymuje się przez dłuższy czas i zaburza codzienne funkcjonowanie.

PTSD charakteryzuje się m.in. powtarzającymi wspomnieniami traumatycznych wydarzeń, silnym lękiem, nadmierną czujnością czy unikaniem sytuacji przypominających o traumie.

Nie każda trauma prowadzi do PTSD, ale każda wymaga uważnej obserwacji i wsparcia terapeutycznego.

Czy terapia traumy jest skuteczna?

Tak, terapia traumy jest skuteczna, dzięki pracy z terapeutą zmniejszysz lęk, odzyskasz kontrolę nad emocjami, zredukujesz objawy i poprawisz jakość życia.

Ale skuteczność terapii zależy od regularności sesji i Twojego zaangażowania – im wcześniej zaczniesz, tym szybciej poczujesz poprawę.

W jaki sposób pracuje się w terapii z traumą?

W terapii traumy kluczowe jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której będziesz wyrażać swoje emocje i doświadczenia.

Terapeuta pomoże Ci zrozumieć reakcje Twojego ciała i umysłu, nauczy strategii radzenia sobie ze stresem i wesprze w przetworzeniu bolesnych wspomnień.

Jaki nurt jest najskuteczniejszy w przypadku traumy?

Nie ma jednej uniwersalnej metody dla wszystkich – skuteczność zależy od rodzaju traumy i Twoich potrzeb i preferencji co do stylu pracy.

Do najczęściej stosowanych i efektywnych podejść należą:

EMDR – szybkie i intensywne przetwarzanie traumatycznych wspomnień,
terapia poznawczo-behawioralna – praca nad myślami i zachowaniami w codziennym życiu,
psychoterapia psychodynamiczna – analiza doświadczeń i przeżyć wewnętrznych.

Jak długo może trwać moja terapia?

Czas terapii zależy od intensywności objawów i Twojego zaangażowania.

Niektóre osoby zauważają poprawę już po kilku sesjach, inne potrzebują miesięcy regularnej pracy.

Terapia traumy to proces, którego długość jest różna, ale zawsze zmierza do odzyskania kontroli nad swoim życiem.

Na czym polega terapia EMDR?

Terapia EMDR wykorzystuje ruchy gałek ocznych do przetwarzania traumatycznych wspomnień i zmniejszania ich emocjonalnego ładunku.

To krótka i bardzo intensywna metoda terapeutyczna, a także bardzo skuteczna w przypadku traum czy stresu pourazowego.

Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna?

Terapia poznawczo‑behawioralna (CBT) skupia się na zmianie negatywnych myśli i zachowań, jest to metoda krótkoterminowa opierająca się na zadaniach, ćwiczeniach domowych i rozwiązaniach aktualnych problemów.

Jest szczególnie skuteczna w przypadku nerwicy i depresji, ma również najlepiej udokumentowaną skuteczność w wielu innych problemach i zaburzeniach.

Na naszym blogu (zakładka porady) wielokrotnie pisaliśmy o terapii CBT, dzięki temu zgłębisz temat.

Na czym polega terapia psychodynamiczna?

Terapia psychodynamiczna analizuje nieświadome konflikty wewnętrzne i przeszłe doświadczenia, które wpływają na obecne emocje i relacje, jest to terapia długoterminowa, pozwalająca na dotarcie do źródła problemów i głęboką refleksję.

Aby zgłębić temat, sięgnij po artykuły na naszym blogu (zakładka porady).

Skąd mam wiedzieć, jaki nurt terapii będzie dla mnie najefektywniejszy?

Wybór nurtu zależy od Twoich potrzeb, intensywności objawów i stylu pracy, który Ci odpowiada.

Dobry terapeuta chce dopasować metodę do Twoich celów, więc podpowie Ci, jaki nurt byłby dla Ciebie najlepszy.

Wypróbuj nasz darmowy test online, który pomoże Ci w dopasowaniu nurtu terapii.

Dlaczego relacja terapeutyczna jest tak ważna?

Bezpieczna i wspierająca relacja z terapeutą jest fundamentem skutecznej terapii.

To w niej możesz otwarcie mówić o traumie, zaufać procesowi i eksperymentować ze zmianami w emocjach oraz zachowaniach.

Silna relacja terapeutyczna zwiększa efektywność terapii i przyspiesza powrót do równowagi psychicznej.

Jak mam znaleźć dobrego terapeutę dla siebie?

Szukając terapeuty, zwróć uwagę na doświadczenie w pracy z traumą, rekomendacje i przeszkolenie w konkretnych metodach (EMDR, poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna).

Na pierwszej sesji dokładnie wypytaj specjalistę o wykształcenie i dotychczasową praktykę, a także certyfikaty oraz szkolenia.

Pierwsze spotkanie pokaże Ci również, czy jest między Wami “nić porozumienia”.

Co mam zrobić, jeśli terapia nie przynosi mi efektów?

Jeśli nie widzisz poprawy, nie rezygnuj od razu z terapii.

Warto:

omówić z terapeutą modyfikację metody,
spróbować innego nurtu terapeutycznego,
ocenić częstotliwość i regularność sesji.

Pamiętaj, że każdy proces terapeutyczny przebiega indywidualnie – być może wybrana metoda albo dany specjalista nie są dla Ciebie tak efektywni, ale ich zmiana przyniesie oczekiwane rezultaty.

Czym różni się terapeuta od psychotraumatologa?

Terapeuta to osoba wykwalifikowana w pracy psychoterapeutycznej, natomiast psychotraumatolog specjalizuje się stricte w diagnozie i leczeniu traum, zwłaszcza poważnych i złożonych.

Psychotraumatolog często łączy różne podejścia, w tym EMDR czy specjalistyczne metody psychoterapeutyczne, aby skutecznie pomagać osobom z PTSD i trudnymi doświadczeniami.

Natomiast “zwykły” terapeuta także skutecznie leczy traumę, robi to w jednak inny sposób – wybór zależy od Twoich potrzeb i intensywności objawów.