Wiele osób, które rozważają wizytę u psychologa, ma mnóstwo pytań i obaw.
Czy psycholog mnie zrozumie?
Czy będzie mnie oceniał?
Co mam powiedzieć?
Jak w ogóle wygląda taka rozmowa?
Jeśli te myśli pojawiają się również u Ciebie, nie jesteś w tym sam.
Psychoterapia to proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i schematy działania.
Nie ma jednej uniwersalnej formy rozmowy – wiele zależy od nurtu terapeutycznego, specjalisty i Twoich potrzeb.
Jednak żeby rozwiać wątpliwości, pokażemy przykładową (fikcyjną) rozmowę z psychologiem oraz wyjaśnimy, czego możesz się spodziewać na różnych etapach terapii.
Pierwsza rozmowa – czego możesz się spodziewać?
Pierwsze spotkanie to głównie poznanie się.
Psycholog będzie chciał dowiedzieć się, dlaczego zdecydowałeś się na wizytę i z jakimi trudnościami się mierzysz.
Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi – to nie egzamin, a rozmowa, w której specjalista pomoże Ci uporządkować myśli.
Oto przykładowa rozmowa z pierwszego spotkania:
Psycholog: Dzień dobry, bardzo się cieszę, że się spotkaliśmy. Chciałbym, żebyś wiedział, że wszystko, o czym będziemy rozmawiać, pozostaje między nami. Zależy mi na tym, żebyś czuł się tu komfortowo. Co sprawiło, że zdecydowałeś się na wizytę?
Klient: Dzień dobry. No… muszę przyznać, że długo się nad tym zastanawiałem. Właściwie to chyba już za długo. Ostatnio czuję się… jakby z dnia na dzień gorzej. Nic mnie nie cieszy, straciłem chęć do działania. Nie wiem, jak to opisać, ale czuję się trochę… wypalony.
Psycholog: Brzmi, jakbyś czuł się bardzo przytłoczony. To dobrze, że tu jesteś i o tym mówisz. Jak długo już masz takie odczucia?
Klient: Hmm… nie wiem dokładnie, ale myślę, że od jakiegoś pół roku. Na początku próbowałem to zignorować, ale teraz już czuję, że to nie przechodzi. Po prostu nic nie jest takie, jak kiedyś.
Psycholog: Jak się czujesz na co dzień? Czy są jakieś momenty, które szczególnie Cię męczą, jak na przykład problemy ze snem czy koncentracją?
Klient: Tak, mam z tym problem. Często budzę się w nocy i mam trudności z ponownym zaśnięciem. Rano jestem zmęczony, a w pracy naprawdę trudno mi się skupić. Czasem czuję, że wszystko jest na mojej głowie i po prostu nie wiem, jak się za to zabrać.
Psycholog: Powiedziałeś, że w pracy trudno jest ci się skupić. Czy możesz opowiedzieć mi trochę o tym, na czym polega twoja praca?
(…)
Na tym etapie psycholog może zadać więcej pytań, by lepiej zrozumieć Twój problem oraz kontekst sytuacji w jakiej się znajdujesz.
Może również zaproponować wstępny plan terapii, czyli sposób, w jaki będziecie pracować w kolejnych tygodniach.
Praca nad problemami w trakcie terapii
Po kilku spotkaniach terapeuta lepiej rozumie Twoje trudności i razem zaczynacie pracować nad konkretnymi problemami i sytuacjami.
Psycholog może zadawać pytania, które pomogą Ci spojrzeć na problem z innej perspektywy.
Przykładowa rozmowa na tym etapie:
Psycholog: Mówiłeś, że często czujesz się przytłoczony i brakuje Ci motywacji. Zastanawiam się, co dokładnie dzieje się w Twojej głowie, kiedy masz te myśli. Czy jest jakaś konkretna niedawna sytuacja, w której się tak czułeś?
Klient: Tak, jest kilka takich momentów. Na przykład ostatnio w pracy, kiedy dostałem duży nowy projekt, poczułem, że się w tym gubię. Myślę sobie wtedy, że i tak nic nie zrobię dobrze.
Psycholog: Rozumiem. A co wtedy poczułeś, gdy dostałeś nowy projekt? Jakie pierwsze myśli ci przyszły do głowy?
(…)
Na tym etapie psycholog może też stosować różne techniki – w zależności od nurtu, w którym pracuje. Mogą to być np.:
- Ćwiczenia pomagające zauważyć i zmienić negatywne myśli (np. w terapii poznawczo-behawioralnej).
- Praca nad emocjami i doświadczeniami z przeszłości (np. w terapii psychodynamicznej).
- Ćwiczenia związane z uważnością i samoakceptacją (np. w terapii humanistycznej).
Czy rozmowa z psychologiem jest trudna?
Czasem tak – może wymagać zmierzenia się z trudnymi tematami.
Ale to też bezpieczna przestrzeń, gdzie możesz mówić o swoich emocjach bez obawy przed oceną.
Psycholog nie mówi Ci, co masz robić – pomaga Ci zrozumieć siebie i znaleźć najlepsze rozwiązanie.
Jeśli rozważasz terapię, ale masz wątpliwości – warto spróbować. Pierwszy krok często jest najtrudniejszy, ale może być początkiem dużej zmiany na lepsze. 😊
Umów się na psychoterapię
Dowiedz się więcej
- Jakie pytania zadaje psycholog?
- Co się robi na pierwszej wizycie u psychologa?
- Czy psycholog może stwierdzić depresję?
- Z jakimi problemami do psychologa? 7 sygnałów
- Czy psycholog to lekarz?
- Ile kosztuje wizyta u psychologa? (2025)
- Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa?
- Psycholog online – terapia i konsultacje przez internet
