Zastanawiasz się nad spotkaniem z psychologiem, ale nie jesteś pewien/pewna, czy to już „ten moment”?
Może nie wiesz, czy Twoja sprawa „nadaje się” do psychologa?
A może po prostu boisz się, że nie wiesz, jak takie spotkanie wygląda i co masz powiedzieć?
Właśnie po to są konsultacje psychologiczne – żeby spokojnie przyjrzeć się sytuacji, bez presji, bez diagnozy na wejściu, bez konieczności podejmowania szybkich decyzji.
To pierwszy krok, który ma pomóc Ci zorientować się, co dalej.
Czym są konsultacje psychologiczne?
Konsultacje psychologiczne to jedno lub kilka spotkań z psychologiem, których celem jest:
- lepsze zrozumienie sytuacji, w jakiej się znajdujesz,
- omówienie Twoich trudności, wątpliwości lub pytań,
- ustalenie, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza.
To nie jest jeszcze psychoterapia – to etap poprzedzający decyzję o ewentualnym dalszym procesie.
Konsultacje pozwalają Ci bez zobowiązań sprawdzić, czy kontakt z psychologiem Ci odpowiada, czy czujesz się wysłuchany/a i czy jesteś gotowy/a na kolejne kroki.
Jak wygląda konsultacja krok po kroku?
- Powitanie i przedstawienie celu spotkania
Na początku psycholog krótko wyjaśnia, jak będzie wyglądało spotkanie i o czym możecie rozmawiać.
Ty również możesz powiedzieć, z czym przychodzisz – nawet jeśli jeszcze nie do końca potrafisz to nazwać.
- Omówienie Twojej sytuacji
Większość konsultacji polega na rozmowie o Twoim samopoczuciu, codziennym funkcjonowaniu, trudnościach, które Cię skłoniły do szukania pomocy.
Psycholog może zadawać pytania, ale nie ma presji – to Ty decydujesz, o czym mówisz i w jakim tempie.
- Ustalenie możliwych kierunków pomocy
Pod koniec konsultacji psycholog może zaproponować różne opcje – np. psychoterapię, inną specjalistyczną pomoc, zgłoszenie się do lekarza psychiatry lub zatrzymanie się na kilku wspierających spotkaniach.
Masz prawo powiedzieć, że potrzebujesz czasu do namysłu – konsultacja to nie zobowiązanie do niczego.
Czym różnią się konsultacje psychologiczne od psychoterapii?
To jedno z najczęstszych pytań.
Oto kilka kluczowych różnic:
- Czas trwania – konsultacje to zazwyczaj 1 do 3 spotkań, psychoterapia to proces trwający tygodnie, miesiące lub lata.
- Cel – celem konsultacji jest zorientowanie się w sytuacji i podjęcie decyzji, co dalej; celem terapii jest długofalowa praca nad zmianą.
- Charakter relacji – konsultacja jest rozmową diagnostyczno-wspierającą; w terapii buduje się stałą relację terapeutyczną.
W skrócie: konsultacja to punkt wyjścia, a nie gotowe rozwiązanie – ale bardzo ważny krok, który często pozwala poczuć ulgę i zacząć układać w głowie to, co wcześniej wydawało się chaotyczne.
Czy trzeba mieć konkretny problem, żeby się zgłosić?
Nie.
Na konsultację można przyjść z każdą trudnością – nawet jeśli nie potrafisz jej dobrze opisać.
Możesz mieć tylko przeczucie, że coś jest nie tak: czujesz napięcie, masz trudność w relacjach, nie śpisz dobrze, jesteś przytłoczony/a.
Konsultacja pomoże Ci to uporządkować.
Nie musisz też mieć „diagnozy” ani „poważnego kryzysu”.
Psycholog nie ocenia, czy Twoje problemy są „wystarczająco duże”.
Liczy się to, że chcesz zadbać o siebie – a to zawsze ma znaczenie.
Czy muszę opowiadać o wszystkim już na pierwszym spotkaniu?
Nie.
Mówisz tylko tyle, ile chcesz i ile jesteś gotowy/a powiedzieć.
Konsultacja to nie przesłuchanie – to rozmowa, w której psycholog pomaga Ci uporządkować myśli.
Czasem samo to, że ktoś Cię uważnie słucha i nie ocenia, już przynosi ulgę.
Czy psycholog może mnie gdzieś przekierować?
Tak.
Jeśli okaże się, że Twoja sytuacja wymaga innej formy wsparcia (np. psychiatry, terapii uzależnień, interwencji kryzysowej), psycholog może to zasugerować i podpowiedzieć, gdzie szukać pomocy.
Celem jest dobro pacjenta – nie zatrzymanie go na siłę.
Czy konsultacje psychologiczne są płatne?
W większości prywatnych ośrodków – tak.
Ale warto zapytać o dostępne opcje – czasem możliwa jest bezpłatna konsultacja w ramach NFZ, programów wsparcia, ubezpieczenia, fundacji.
Informację o kosztach otrzymasz zawsze przed spotkaniem.
Co jeśli nie „poczuję chemii” z psychologiem?
To zupełnie normalne.
Relacja jest bardzo ważna – jeśli nie czujesz się dobrze w kontakcie z danym specjalistą, masz pełne prawo poszukać kogoś innego.
Dobry psycholog zrozumie to i nie będzie Cię oceniał.
Jak możesz sobie pomóc
Dowiedz się więcej
- Rodzaje terapii psychologicznej
- Przykładowa rozmowa z psychologiem
- Jakie pytania zadaje psycholog?
- Co się robi na pierwszej wizycie u psychologa?
