Długoterminowa psychoterapia psychodynamiczna to jedna z najbardziej pogłębionych form pomocy psychologicznej, która pozwala dotrzeć do korzeni problemów emocjonalnych.
Jeśli czujesz, że Twoje trudności mają głębokie podłoże, związane z doświadczeniami z dzieciństwa czy ukrytymi konfliktami, ta terapia może być dla Ciebie wsparciem w drodze do większej samoświadomości i spokoju.
Kluczowe wnioski
- Długoterminowa psychoterapia psychodynamiczna pozwala dotrzeć do źródeł problemów emocjonalnych i budować głębszą samoświadomość.
- Długoterminowa psychoterapia psychodynamiczna jest szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń złożonych, a nie jest odpowiednia dla osób oczekujących szybkich efektów czy w ostrych stanach psychotycznych.
- Badania potwierdzają, że ta forma terapii zmniejsza objawy, poprawia funkcjonowanie społeczne i osobowościowe, a efekty często utrzymują się i pogłębiają po jej zakończeniu.
- Proces terapeutyczny obejmuje konsultacje diagnostyczne, budowanie relacji terapeutycznej, analizę przeniesienia i oporu, pracę nad traumami oraz stopniowe zakończenie, co prowadzi do korekcyjnych doświadczeń emocjonalnych.
Czym jest psychoterapia psychodynamiczna i dlaczego długoterminowa?
Psychoterapia psychodynamiczna wywodzi się z psychoanalizy Zygmunta Freuda i opiera się na założeniu, że naszym życiem kierują nieświadome popędy, konflikty wewnętrzne oraz ukryte potrzeby.
Współczesne podejście integruje elementy psychoanalityczne z psychiatrią i pracą kliniczną, skupiając się nie tylko na problemach wewnątrzpsychicznych, ale także na relacjach interpersonalnych.
Długoterminowa forma tej terapii trwa ponad rok – czasem nawet kilka lat – i jest intensywniejsza niż krótsze metody, co pozwala na głębsze zmiany w strukturze osobowości.
W odróżnieniu od terapii krótkoterminowych, długoterminowa psychoterapia psychodynamiczna nie skupia się jedynie na szybkim usuwaniu objawów, ale na uświadomieniu sobie przyczyn problemów.
Terapia ta jest jedną ze skuteczniejszych form leczenia w przypadku osób ze złożonymi zaburzeniami psychicznymi.
Proces wymaga regularnych sesji, zazwyczaj 1-2 razy w tygodniu, i silnej motywacji pacjenta, ponieważ efekty mogą być widoczne dopiero po kilku miesiącach.
Kluczowe elementy tej terapii to:
- Nieświadomość: Ukryte przeżycia i emocje, które wpływają na nasze wybory i relacje. Celem jest ich uświadomienie, co prowadzi do zmiany zachowań.
- Przeniesienie: Przenoszenie emocji z przeszłości (np. z relacji z rodzicami) na terapeutę, co pozwala analizować i korygować wzorce relacji.
- Opór: Mechanizmy obronne, takie jak wypieranie wspomnień, które terapeuta pomaga przepracować.
Terapia ekspresywna, będąca częścią terapii psychodynamicznej, zachęca do swobodnego dzielenia się myślami i emocjami, podczas gdy terapeuta zachowuje neutralność, analizując dynamikę relacji.
Dla kogo jest przeznaczona długoterminowa psychoterapia psychodynamiczna?
Ta forma terapii jest szczególnie polecana osobom cierpiącym na przewlekłe zaburzenia depresyjne i lękowe, zaburzenia osobowości (w tym borderline), zaburzenia odżywiania, nerwicowe (takie jak obsesyjno-kompulsyjne czy psychosomatyczne) oraz uzależnienia.
Nie ma ograniczeń wiekowych – może być stosowana u dzieci, młodzieży i dorosłych, choć w przypadku nieletnich wymaga udziału rodziców.
Aby skorzystać z terapii, pacjent powinien mieć zdolność do introspekcji i gotowość do długotrwałej pracy nad sobą.
Nie jest to metoda dla osób w aktywnym epizodzie psychotycznym, czynnym uzależnieniu czy oczekujących szybkich efektów – w takich przypadkach lepiej sprawdzi się terapia poznawczo-behawioralna.
Jeśli zmagasz się z trudnościami, które wydają się powtarzać w Twoim życiu, jak problemy w relacjach czy chroniczny lęk, ta terapia może pomóc w zrozumieniu ich źródeł i budowaniu dojrzalszych wzorców.
Bezpłatny test online depresjiJak przebiega proces terapeutyczny?
Proces zaczyna się od 2-3 sesji konsultacyjno-diagnostycznych, podczas których terapeuta przeprowadza wywiad, ocenia motywację pacjenta i zawiera kontrakt terapeutyczny – określa cele, zasady, częstotliwość spotkań i warunki odpłatności.
To etap budowania zaufania i „przymierza terapeutycznego”, kluczowego dla sukcesu.
W trakcie terapii pacjent jest zachęcany do swobodnych skojarzeń, dzielenia się emocjami i eksploracji świata wewnętrznego.
Terapeuta stosuje techniki takie jak:
- Klaryfikacja: Uświadamianie znaczenia wypowiedzi pacjenta.
- Konfrontacja: Zestawianie faktów o wspólnym znaczeniu.
- Interpretacja: Nazywanie zjawisk w kontekście przeszłych doświadczeń.
Analizowana jest relacja terapeutyczna, w tym przeniesienie i opór, co pozwala na korekcyjne doświadczenie emocjonalne.
Pacjent uczy się rozpoznawać powtarzające się wzorce w myślach, uczuciach i relacjach, a także przepracowywać traumy z dzieciństwa.
Zakończenie terapii to nie pojedyncza sesja, ale proces – analiza postępów, celów i emocji związanych z rozstaniem, co pomaga przepracować wcześniejsze straty.
Całość trwa długo, ale zapewnia trwałe zmiany, a badania pokazują, że efekty mogą się pogłębiać po zakończeniu.
Korzyści i skuteczność terapii
Długoterminowa psychoterapia psychodynamiczna przynosi liczne korzyści, w tym zmniejszenie nasilenia objawów psychopatologicznych, poprawę funkcjonowania osobowości i funkcjonowania społecznego.
Pacjenci zyskują wgląd w siebie, co prowadzi do ustąpienia zaburzeń, nauki adaptacyjnych wzorców reagowania i bogatszego życia wewnętrznego.
Badania potwierdzają jej skuteczność w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, somatycznych, odżywiania i osobowości.
Terapia ta zapewnia poczucie bezpieczeństwa, niezbędne do trwałych zmian w strukturze osobowości, i jest elastyczna, dostosowując się do potrzeb pacjenta.
Jednak nie jest to metoda uniwersalna.
Jeśli szukasz wsparcia, skonsultuj się z terapeutą, by sprawdzić, czy to podejście jest dla Ciebie.
Podsumowanie
Długoterminowa psychoterapia psychodynamiczna to inwestycja w siebie, która może przynieść głębokie, trwałe zmiany.
Jeśli czujesz, że Twoje problemy mają korzenie w przeszłości, warto rozważyć tę metodę – zawsze w konsultacji z doświadczonym specjalistą.
Umów się na psychoterapię
Źródła
- Khademi M, Hajiahmadi M, Faramarzi M. The role of long-term psychodynamic psychotherapy in improving attachment patterns, defense styles, and alexithymia in patients with depressive/anxiety disorders. Trends Psychiatry Psychother. 2019 Jan-Mar;41(1):43-50.
- Leichsenring F, Rabung S. Effectiveness of long-term psychodynamic psychotherapy: a meta-analysis. JAMA. 2008 Oct 1;300(13):1551-65.
Dowiedz się więcej
- Terapia psychodynamiczna: na czym polega, kiedy stosować
- Psychoterapia psychodynamiczna online
- Terapia psychodynamiczna: wady i zalety
- Psychoterapeuta psychodynamiczny
- Cztery podstawowe nurty w psychoterapii
