Serce bije jak szalone, ręce się trzęsą, trudno złapać oddech, a w głowie tylko jedna myśl: „Zaraz zemdleję… albo umrę…”.
Jeśli kiedyś poczułeś/aś coś podobnego i nie miałeś/aś pojęcia, co się dzieje – być może doświadczyłeś/aś ataku nerwicy lękowej.
To doświadczenie, które potrafi przestraszyć nawet osoby, które wcześniej radziły sobie dobrze.
Objawy są silne, często pojawiają się nagle, a ciało i umysł reagują tak, jakby coś naprawdę zagrażało Twojemu życiu – mimo że realnego zagrożenia nie ma.
Kluczowe wnioski
- Atak nerwicy lękowej objawia się zarówno fizycznie (np. kołatanie serca, duszność, zawroty głowy) jak i psychicznie (np. nagły napływ paniki, myśli katastroficzne, derealizacja).
- Atak nerwicy lękowej to nagła reakcja organizmu na przeciążenie emocjonalne, trwająca zwykle od kilku do kilkudziesięciu minut.
- Warto szukać pomocy terapeutycznej, gdy ataki się powtarzają, prowadzą do unikania miejsc lub sytuacji oraz wpływają na codzienne życie.
Czym jest atak nerwicy lękowej?
Atak nerwicy lękowej, czyli napad silnego lęku, to nagła reakcja organizmu na przeciążenie emocjonalne.
Może pojawić się w stresującej sytuacji, ale też bez wyraźnego powodu.
Trwa zwykle od kilku do kilkudziesięciu minut.
Organizm wpada w stan alarmowy – jakbyś miał uciekać albo walczyć – mimo że fizycznie nic Ci nie grozi.
Tego typu ataki występują często u osób z zaburzeniami lękowymi, ale mogą też zdarzyć się jednorazowo – np. w wyniku przewlekłego stresu.
Jak wygląda atak nerwicy lękowej?
Dla wielu osób to jeden z najbardziej przerażających momentów w życiu.
Atak najczęściej zaczyna się nagle – może to być uczucie duszności, mocne bicie serca albo zawroty głowy.
Do tego szybko dołącza panika, myśli o śmierci, o utracie kontroli, o „wariowaniu”.
Ciało wydaje się odłączone od rzeczywistości, trudno się skupić, a lęk narasta z każdą sekundą.
Czasem osoba ma wrażenie, że zaraz zemdleje lub przestanie oddychać.
Może chcieć natychmiast uciec, wyjść, schować się.
Są też osoby, które podczas ataku zastygają – czują się jakby „odcięte” od świata.
To, co ważne – każdy atak wygląda trochę inaczej, ale wspólny jest jego nagły, intensywny i przerażający charakter.
Objawy ataku nerwicy lękowej
Atak nerwicowy może objawiać się zarówno w ciele, jak i w psychice.
Najczęściej występują:
Objawy fizyczne:
- kołatanie serca, szybki puls
- duszność lub uczucie braku powietrza
- zawroty głowy, uczucie omdlenia
- napięcie mięśni, drżenie ciała
- zimne poty lub nadmierne pocenie
- ucisk w klatce piersiowej
- mdłości, suchość w ustach, mrowienie
Objawy psychiczne:
- nagły napływ paniki
- myśli katastroficzne – np. „umrę”, „stracę przytomność”, „zwariuję”
- derealizacja – uczucie odrealnienia, jakby wszystko było snem
- lęk przed utratą kontroli
- poczucie zagrożenia bez konkretnego powodu
Nie każda osoba doświadczy wszystkich objawów – czasem pojawiają się tylko dwa lub trzy, ale są na tyle silne, że trudno je zignorować.
Najgorsze objawy ataku nerwicy lękowej
To, co dla wielu osób najtrudniejsze, to:
- uczucie duszenia się lub braku powietrza – często prowadzi do hiperwentylacji
- silne kołatanie serca – które bywa mylone z zawałem
- odrealnienie – uczucie, że „tracę kontakt z rzeczywistością”
- przekonanie, że dzieje się coś nieodwracalnego – np. „umieram” albo „zaraz zwariuję”
Te objawy bywają tak silne, że wiele osób wzywa karetkę.
I choć fizycznie wszystko zazwyczaj okazuje się być w normie, lęk pozostaje – bo nikt nie wyjaśnił, czym ten stan naprawdę był.
Dlatego tak ważne jest zrozumienie, co się dzieje z ciałem i umysłem – i szukanie pomocy u specjalistów.
Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Jeśli ataki się powtarzają, zaczynasz unikać różnych miejsc czy sytuacji z obawy przed kolejnym atakiem, a lęk coraz mocniej wpływa na Twoje życie – warto sięgnąć po profesjonalną pomoc.
Psychoterapia – szczególnie w nurcie poznawczo-behawioralnym – uczy, jak rozumieć mechanizmy lęku, jak je przełamywać i jak odzyskać poczucie kontroli.
W niektórych przypadkach pomocna może być również konsultacja psychiatryczna i dobranie odpowiedniego leczenia.
Umów się na psychoterapię
Źródła
- Tunnell, N., Corner, S., Roque, A., Kroll, J., Ritz, T., & Meuret, A. (2024). Biobehavioral approach to distinguishing panic symptoms from medical illness. Frontiers in Psychiatry, 15. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2024.1296569.
Dowiedz się więcej
- Jak wygląda atak nerwicy?
- Atak paniki – jak wygląda i co robić?
- Jak zachowuje się osoba z nerwicą lękową?
- Nerwica lękowa: wszystko co musisz o niej wiedzieć
