Czy czujesz, że trudności emocjonalne cię przytłaczają, ale brakuje ci czasu na dojazdy do gabinetu terapeuty?
Psychoterapia online może być rozwiązaniem, które pozwoli ci uzyskać potrzebną pomoc w komfortowym otoczeniu.
Dowiedz się, jak wygląda psychoterapia online, jakie ma zalety oraz co warto wiedzieć przed podjęciem decyzji o skorzystaniu z tej formy pomocy.
Kluczowe wnioski
- Sesje online odbywają się przez wideo, czat lub telefon, w trakcie których terapeuta prowadzi rozmowę i angażuje pacjenta w refleksję nad jego myślami i emocjami.
- Przed sesją warto wybrać ciche miejsce, sprawdzić sprzęt i przygotować notatki, aby spotkanie było jak najbardziej efektywne.
- Sesja online przebiega podobnie do spotkania w gabinecie, z możliwością ustalania zadań domowych wspierających proces terapeutyczny.
- Psychoterapia online oferuje elastyczność, wygodę i łatwy dostęp do specjalistów.
Co to jest psychoterapia online?
Psychoterapia online to forma terapii, która odbywa się za pośrednictwem Internetu. Umożliwia pacjentom uczestnictwo w sesjach terapeutycznych z dowolnego miejsca, korzystając z platform wideo, czatu lub rozmowy telefonicznej.
To elastyczne podejście sprawia, że terapia staje się bardziej dostępna dla osób, które mają trudności z dojazdem do gabinetu terapeutycznego.
Poza samym faktem komunikacji internetowej, terapia online spełnia te same założenia i standardy, co tradycyjna psychoterapia.
Jak wygląda psychoterapia online – krok po kroku
Psychoterapia online odbywa się za pośrednictwem platform wideo, czatu lub rozmowy telefonicznej, co pozwala pacjentom na komfortowe uczestnictwo w sesjach z dowolnego miejsca.
W trakcie spotkania terapeuta prowadzi rozmowę, zadaje pytania i angażuje pacjenta w refleksję nad jego myślami oraz uczuciami. Sesje są zazwyczaj podobne do tych w gabinecie, ale oferują większą elastyczność i wygodę.
Przygotowanie do sesji
Przed rozpoczęciem psychoterapii online ważne jest odpowiednie przygotowanie:
- Wybór miejsca: Wybierz ciche i prywatne miejsce, gdzie możesz się skoncentrować, czujesz się swobodnie i nie będziesz rozpraszany.
- Sprawdzenie sprzętu: Upewnij się, że masz sprawny komputer lub telefon z dobrym dostępem do Internetu, a także zainstalowane wymagane aplikacje (np. Google Meet, Skype).
- Notatki: Przygotuj sobie notatki lub pytania, które chciałbyś poruszyć podczas sesji, aby maksymalnie wykorzystać czas spotkania.
Przebieg sesji
Podczas sesji terapeutycznej online:
- Logowanie: Po zalogowaniu się do platformy, terapeuta powita cię i omówi cel spotkania.
- Interakcja: Sesja przebiega podobnie jak w tradycyjnej terapii – terapeuta zadaje pytania, a ty dzielisz się swoimi myślami i uczuciami.
- Zadania domowe: Na koniec sesji terapeuta może zaproponować zadania do wykonania przed kolejnym spotkaniem, co pozwoli na lepsze zrozumienie i przetworzenie omawianych kwestii.
Korzyści i wady psychoterapii online
Psychoterapia online oferuje wiele korzyści, w tym:
- Elastyczność: Możesz umawiać sesje w dogodnym dla siebie czasie i miejscu, co jest szczególnie ważne dla osób z napiętym grafikiem.
- Dostępność: Łatwiejszy dostęp do specjalistów, niezależnie od lokalizacji. To idealne rozwiązanie dla osób z terenów wiejskich lub z ograniczeniami mobilności.
- Wygoda: Oszczędność czasu na dojazdy i możliwość uczestnictwa w sesjach w komfortowym otoczeniu, co może sprzyjać otwartości.
Mimo licznych zalet, psychoterapia online wiąże się również z pewnymi wyzwaniami:
- Problemy techniczne: Możliwe są zakłócenia w połączeniu internetowym, co może wpłynąć na jakość sesji. Warto mieć plan awaryjny na wypadek problemów technicznych.
- Relacja terapeutyczna: Może być trudniej nawiązać głębszą więź w środowisku online, jednak wielu terapeutów posiada doświadczenie w budowaniu relacji w tej formie.
FAQ (Najczęściej zadawane pytania o psychoterapię online)
Wciąż masz wątpliwości, czy warto zaangażować się w psychoterapię online? Przyjrzyjmy się najczęstszym wątpliwościom i pytaniom.
Czy terapia dla par online ma sens?
Tak, terapia dla par online ma sens, szczególnie w sytuacjach, gdy obie osoby chcą pracować nad swoim związkiem, ale nie mogą spotykać się z terapeutą osobiście. Terapeuci online są w stanie dostosować swoje podejście do unikalnych potrzeb par i prowadzić sesje, które pomogą w rozwiązywaniu konfliktów oraz poprawie komunikacji.
Czy terapia przez telefon ma sens?
Terapia przez telefon również ma sens, zwłaszcza dla osób, które czują się bardziej komfortowo rozmawiając bez wideo. Może to być szczególnie korzystne dla tych, którzy mają ograniczone możliwości techniczne lub chcą uniknąć dodatkowych stresów związanych z wideo.
Ile kosztuje psychoterapia online?
Koszty psychoterapii online mogą się różnić w zależności od terapeuty. Zazwyczaj ceny wahają się od 180 do 300 zł za 50-minutową sesję.
Czy terapia online jest tak samo skuteczna jak tradycyjna?
Badania sugerują, że terapia online może być równie skuteczna jak tradycyjna terapia stacjonarna, o ile pacjent i terapeuta mają dobrą relację oraz terapeuta stosuje sprawdzone metody terapeutyczne. Kluczowym czynnikiem sukcesu jest również zaangażowanie pacjenta w proces terapii.
Dowiedz się więcej:
- Czy terapia online ma sens?
- Terapia poznawczo-behawioralna online
- Psycholog online – terapia i konsultacje przez internet
- Na kogo nie działa psychoterapia?
- Kto powinien iść do psychoterapeuty?
