Jeszcze kilka lat temu pomysł, że można rozmawiać z psychoterapeutą przez internet, wydawał się dla wielu osobom nieco abstrakcyjny – jakby mniej „prawdziwy”.

A jednak dziś to codzienność.

Jeśli z różnych powodów nie możesz lub nie chcesz iść do gabinetu, możesz umówić się na sesję online – i to z pełną skutecznością.

Skąd się wzięła psychoterapia online w Polsce i jak się rozwijała?

Kluczowe wnioski

Obecnie psychoterapia online jest pełnoprawną i powszechnie uznawaną formą terapii, stosowaną na co dzień przez specjalistów.
Początki psychoterapii online w Polsce były pełne sceptycyzmu z powodu braku narzędzi, standardów i zaufania do tej formy.
Pandemia COVID-19 stała się przełomowym momentem, który wymusił przeniesienie terapii do internetu i udowodnił jej skuteczność.
Relacja terapeutyczna budowana online jest równie autentyczna, wartościowa i pomocna, jak ta stacjonarna.
Sesje online są szczególnie dogodne dla osób, które doświadczają problemów z dostępnością gabinetów, z mobilnością czy z brakiem czasu, choć w ciężkich przypadkach zalecane są spotkania stacjonarne.

Początki – nieśmiałe próby i sceptycyzm

Psychoterapia online zaczęła się pojawiać w Polsce na długo przed pandemią COVID-19, ale przez długi czas była traktowana bardziej jako ciekawostka niż realna alternatywa.

Wczesne próby kontaktów mailowych czy sesji na komunikatorach tekstowych nie zyskały dużej popularności – głównie dlatego, że brakowało odpowiednich aplikacji, standardów i… zaufania.

Zarówno terapeuci, jak i pacjenci mieli wiele obaw.

Czy przez ekran można zbudować prawdziwą relację?

Czy terapeuta zauważy wszystko, co ważne – mimikę, mowę ciała?

Czy to będzie równie skuteczne jak spotkanie na żywo?

Te pytania były jak najbardziej zrozumiałe, ale z czasem coraz więcej badań i doświadczeń zaczęło pokazywać, że odpowiedź może być zaskakująco pozytywna.

Pandemia jako punkt zwrotny

Rok 2020 wszystko zmienił.

Gdy świat się zatrzymał, a gabinety musiały zostać zamknięte z dnia na dzień, tysiące terapeutów i ich pacjentów musiało przenieść się do internetu – często dosłownie z dnia na dzień.

Dla wielu to był trudny moment, ale jednocześnie… przełomowy.

Okazało się, że można.

Że relacja terapeutyczna może być głęboka i wspierająca, nawet jeśli rozmawiamy przez ekran.

Dla osób mieszkających za granicą, w małych miejscowościach albo z ograniczoną mobilnością, było to wręcz wybawienie.

Co ważne – badania prowadzone na całym świecie (w tym w Polsce) potwierdzają, że psychoterapia online może być równie skuteczna jak ta prowadzona stacjonarnie, szczególnie w przypadku terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii schematów czy terapii krótkoterminowej.

Dziś – pełnoprawna forma terapii

Dziś psychoterapia online nie jest już „opcją awaryjną”.

To pełnoprawna forma pracy, uznana przez środowisko terapeutyczne, uwzględniana w kształceniu i stosowana na co dzień przez tysiące specjalistów w Polsce.

Standardem stały się sesje wideo (najczęściej przez Zoom, Google Meet, Teams czy dedykowane platformy).

Rosną też wymagania – terapeuci inwestują w dobre łącza, sprzęt, zabezpieczenia danych.

Coraz więcej gabinetów i ośrodków oferuje wybór między spotkaniem online a na żywo, dostosowując się do potrzeb pacjenta.

Dla kogo psychoterapia online?

Psychoterapia online może być dobrym wyborem, jeśli:

mieszkasz za granicą lub w małej miejscowości i nie masz dostępu do wykwalifikowanego terapeuty;
masz trudności z poruszaniem się lub opieką nad bliskimi;
pracujesz nieregularnie i łatwiej Ci znaleźć czas na sesję online;
po prostu czujesz się bezpieczniej i swobodniej w znanym Ci otoczeniu.

Jednocześnie są sytuacje, w których terapeuta może zalecić spotkania stacjonarne – np. w przypadku silnych kryzysów, myśli samobójczych czy pracy z bardzo trudnymi doświadczeniami, gdzie fizyczna obecność może być istotna dla Twojego poczucia bezpieczeństwa.

Czy relacja przez ekran jest „prawdziwa”?

To jedno z najczęściej zadawanych pytań.

I jest bardzo ważne.

Relacja terapeutyczna to nie magia budowana przez ściany gabinetu – to coś, co tworzycie razem.

Jeśli czujesz się wysłuchany, rozumiany i wspierany, jeśli masz poczucie, że to miejsce dla Ciebie – to znaczy, że relacja działa, niezależnie od tego, czy siedzisz na fotelu, czy przed laptopem.

Oczywiście, może chwilę potrwać, zanim się przyzwyczaisz.

Może trzeba będzie zadbać o przestrzeń – zamknąć drzwi, przygotować słuchawki, wyłączyć powiadomienia.

Ale warto.

Dla wielu osób to doświadczenie daje dużą elastyczność i poczucie autonomii.

Jeśli zastanawiasz się, czy forma pracy online będzie dla Ciebie odpowiednia, warto po prostu spróbować – być może właśnie tak zaczniesz ważną i wspierającą podróż w kierunku zmiany.

Umów się na psychoterapię

Źródła

Leśnicka, A. (2008). Psychoterapia on-line w polskim Internecie: przegląd witryn. Psychoter, 4(147), 73-82.
Królak, N. (2022). W gabinecie czy online? Preferencje i postawy klientów oraz terapeutów wobec pomocy psychologicznej.

Dowiedz się więcej

Weryfikacja merytoryczna

Natalia Kocur - Psycholog, Psychoterapeutka

Założycielka Centrum Psychoterapii “Pokonaj Lęk” Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim. Certyfikowana Psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (certyfikat nr 1500). Ekspertka zdrowia psychicznego. Więcej