Karolina Prusińska

Wykształcenie i doświadczenie

• Psychologia – Uniwersytet Warszawski
• W trakcie 4-letniej Szkoły Psychoterapii Behawioralnie.pl (tzw. trzecia fala terapii poznawczo-behawioralnej)
• Zen Coaching Training oraz Advanced Zen Coaching Training
• 8-tygodniowy kurs MBSR
• Szkoła Coachingu Grupowego i Zespołowego, Pracownia Coachingu NOVO
• Szkoła Coachów Biznesu, Grupa SET;
• Profesjonalny Trener – szkolenie rozwijające kompetencje trenerskie, Firma 2000
• Psycholog w Fundacji Avalon – wsparcie indywidualne dla osób z niepełnosprawnościami oraz prowadzenie grupy wsparcia dla rodziców i opiekunów OzN
• Prawie 15 lat doświadczenia we wspieraniu klientów w rozwoju jako coach i trenerka umiejętności społecznych

Opis

Jestem psychologiem i psychoterapeutką w trakcie 4-letniego szkolenia skupionego na 3 fali terapii poznawczo-behawioralnej, która łączy najnowsze osiągnięcia w dziedzinie psychoterapii z tradycyjnymi technikami CBT.

Moja praktyka opiera się na solidnych podstawach naukowych, które potwierdzają skuteczność tego podejścia w leczeniu różnorodnych zaburzeń psychicznych.

Trzecia fala CBT obejmuje takie metody jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), terapia oparta na analizie funkcjonalnej (FAP), terapia oparta na uważności (MBCT) oraz dialektyczna terapia behawioralna (DBT).

W mojej pracy skupiam się na:

• Uważności: Pomagam klientom rozwijać zdolność do bycia obecnym w chwili obecnej, co pozwala na lepsze zrozumienie własnych myśli i emocji.
• Akceptacji: Uczę akceptacji trudnych myśli i uczuć, co zmniejsza ich wpływ na codzienne życie i pozwala skupić się na tym, co naprawdę ważne.
• Pracy z wartościami: Wspieram klientów w identyfikacji i realizacji ich wartości, co pozwala na kreowanie życia zgodnego z tym, co jest dla nich najważniejsze.

Wiele badań potwierdza wysoką skuteczność terapii trzeciej fali w leczeniu depresji, lęku, stresu, zaburzeń odżywiania oraz wielu innych problemów psychicznych.

Dzięki zastosowaniu technik uważności i akceptacji, moi klienci mogą osiągnąć trwałe zmiany w swoim życiu, zyskując większą satysfakcję i spokój wewnętrzny.

Zapraszam osoby, które pragną pracować nad swoim zdrowiem psychicznym w sposób holistyczny, łącząc tradycyjne metody terapii poznawczo-behawioralnej z nowoczesnymi technikami trzeciej fali.

Osoby, które chcą rozwijać się, pokonywać swoje trudności i żyć pełnią życia zgodnie ze swoimi wartościami.

Pracując z osobami w różnym wieku i z różnymi doświadczeniami życiowymi, staram się zawsze dostosować techniki terapeutyczne do indywidualnych potrzeb i celów moich klientów.

Celem mojej pracy jest wspieranie klientów w dążeniu do zdrowia psychicznego, samorealizacji oraz pełni życia.

Oferuję pomoc w:

• Zaburzeniach lękowych
• Zaburzeniach nastroju
• Kryzysach i trudnych sytuacjach życiowych
• Radzeniu sobie ze stresem
• Problemach w pracy, w wypaleniu zawodowym
• Obszarze związków i relacji
• Rozwoju osobistym, budowaniu poczucia własnej wartości, regulacji emocji

Wśród książek, które w ostatnim czasie wywarły na mnie szczególne wrażenie i z serca je polecam są:

Traumaland. Polacy w cieniu przeszłości – Michał Bilewicz

To niezwykle wartościowa książka, która zaprasza do zgłębienia społecznej psychologii Polaków. Autor ukazuje, jak historyczne traumy wpłynęły na nasze codzienne zachowania, lęki i obsesje. „Traumaland” nie tylko pozwala zrozumieć, jak historia ukształtowała nasze dzisiejsze zachowania, ale również oferuje wskazówki, jak nie dać się upiorom z przeszłości. Autor przedstawia liczne badania w tym zakresie, oraz proponuje strategie, które mogą pomóc wyrwać się spod wpływu historycznych traum i żyć pełniej, bez obciążeń przeszłości.

Życie warte przeżycia – Marsha Linehan

Książka jest wartościową lekturą nie tylko dla psychoterapeutów, ale również dla szerokiego grona czytelników. Autorka, twórczyni dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), dzieli się swoją osobistą historią zmagania się z poważnymi problemami psychicznymi, co nadaje książce autentyczności i głębi. Przez pryzmat własnych doświadczeń Linehan uczy, jak ważna jest akceptacja siebie, uważność oraz dążenie do życia zgodnego z własnymi wartościami. „Życie warte przeżycia” to inspirująca opowieść o sile ludzkiego ducha i możliwościach zmiany, które są dostępne dla każdego. Linehan pokazuje, że nawet w najtrudniejszych momentach można znaleźć drogę do zdrowia i spełnienia, co może być inspirujące dla każdego czytelnika.

Zderzenie z rzeczywistością – Russ Harris

Jako terapeutka bazująca przede wszystkim na terapii ACT, nie mogłabym nie polecić również tej książki, która pomaga radzić sobie z trudnościami życiowymi właśnie poprzez techniki oparte na terapii akceptacji i zaangażowania. Harris, doświadczony psychoterapeuta, w przystępny sposób wyjaśnia, jak zaakceptować to, czego nie możemy zmienić, i skoncentrować się na działaniach zgodnych z naszymi wartościami.
Jeśli pragniesz rozpocząć swoją podróż ku lepszemu samopoczuciu i zdrowszemu życiu, zapraszam na sesję. Razem stworzymy plan terapii dopasowany do Twoich potrzeb i celów.

Prywatnie

• Prywatnie jestem partnerką i mamą dwójki maluchów (4 i 2 lata)
• Uwielbiam czytać książki nie tylko rozwojowe, ale również reportaże z różnych zakątków świata oraz dobrą powieść
• Pielęgnuję uważność na co dzień poprzez uważne spacery, pracę z oddechem i medytację. Lubię ruch na świeżym powietrzu i podróże.