Kryzys

Jak możemy Ci pomóc?

Specjalizujemy się w:

terapii kryzysu emocjonalnego,
terapii kryzysu egzystencjalnego,
terapii kryzysu wieku średniego,
załamaniach nerwowych.

Do tego pomagamy w przypadkach współpowiązanych z kryzysem: w depresji, stresie, wypaleniu, problemach relacyjnych, traumach i innych zaburzeniach psychicznych.

Stosujemy uznane podejścia terapeutyczne, w tym terapię poznawczo-behawioralną (CBT), terapię psychodynamiczną, dialektyczno-behawioralną (DBT), terapię schematów, systemową, integracyjną, humanistyczno-doświadczeniową (Gestalt) oraz EMDR.

Nasze usługi są przeznaczone dla osób dorosłych, młodzieży (od 10 roku życia w zależności od terapeuty), seniorów, par i rodzin.

Stawiamy na praktyczne narzędzia do realnych zmian.

Oferujemy:

Oferujemy kompleksową pomoc dostosowaną do Twoich potrzeb w kryzysie:

Terapia indywidualna dla dorosłych, młodzieży i seniorów -> Zapisz się
Terapia par -> Zapisz się
Terapia rodzinna -> Zapisz się
Interwencje kryzysowe -> Zapisz się
Bezpłatna wstępna konsultacja (formularz zapisu)
Konsultacje psychiatryczne -> Zapisz się
Konsultacje u psychotraumatologa -> Zapisz się
Sesje online (dostępne w całej Polsce i za granicą) lub stacjonarnie w Warszawie (Mokotów, ul. Konstruktorska 11/26).

Proces współpracy krok po kroku

Wybierz terapeutę na podstawie specjalizacji i dostępności – Dobór specjalisty
Wybierz dogodny termin sesji z kalendarza.
Dokonaj płatności i otrzymaj potwierdzeniem wraz z linkiem do spotkania e-mailem.
Weź udział w sesji w dogodnym miejscu – online lub stacjonarnie w naszym gabinecie.
Wspólnie z terapeutą ustal cele, Twoje potrzeby i trudności – plan terapeutyczny będzie prowadził Cię do kolejnych przełomów i efektów.

Umów się na terapię

Terapia to najskuteczniejsza forma pomocy

Kryzys psychiczny może objawiać się jako nagłe załamanie emocjonalne, silny stres, depresja, wypalenie zawodowe czy problemy w relacjach.

To moment, gdy codzienne funkcjonowanie staje się wyzwaniem.

Jedynie wsparcie specjalisty pomaga w odzyskaniu równowagi.

Dobry terapeuta pomoże Ci także zbudować odporność na przyszłość.

Umów sesję

Kim jesteśmy?

Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk to zespół wyspecjalizowanych terapeutów, którzy od lat pracują z osobami cierpiącymi na kryzysy psychiczne.

Pomogliśmy już tysiącom osób i przeprowadziliśmy setki tysięcy godzin terapii.

Nasz zespół liczy ponad 70 starannie wyselekcjonowanych psychoterapeutów – tylko 4% kandydatów przechodzi naszą rekrutację.

Pracujemy w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), psychodynamicznym, humanistycznym, integracyjnym i w innych uznanych metodach i protokołach szczegółowych.

Nasze Centrum zostało założone przez ekspertkę zdrowia psychicznego Natalię Kocur.

Według jej założeń psychoterapeuci pracują, dbając o najwyższe standardy etyki, bezpieczeństwa i pomocy psychologicznej.

Aktywnie budujemy świadomość zdrowia psychicznego w mediach ogólnopolskich.

Prowadzimy terapię online (dla osób z całej Polski i zagranicy) oraz stacjonarnie w Warszawie (Mokotów, ul. Konstruktorska 11/26).

Dlaczego warto nas wybrać?

Wybierając nas, zyskujesz bezpieczną przestrzeń do zrozumienia swoich emocji, myśli i zachowań, co prowadzi do redukcji objawów kryzysu, takich jak lęk, stres czy depresja.

Korzyści obejmują poprawę relacji, lepsze codzienne funkcjonowanie, praktyczne narzędzia i plany działań, komfort terapii online z wysoką jakością spotkań.

Możesz wybrać spośród 70 ekspertów zdrowia psychicznego (nasz proces rekrutacji jest rygorystyczny: przyjmujemy jedynie 4% kandydatów).

U nas znajdziesz metodę, która Ci pomoże – CBT, EMDR, sesje u psychotraumatologa, interwencje kryzysowe i inne.

Działamy na rynku już od ponad 8 lat, przeprowadziliśmy ponad 51000+ sesji terapii i cieszymy się poziomem zadowolenia z naszych usług na poziomie 9,6/10, więc wiemy, jak leczyć zdrowie psychiczne Polaków.

Klienci zgłaszają ulgę już po pierwszych spotkaniach.

Doceniają nas za konkretne rezultaty (np. plany działań i ćwiczenia) oraz wysoki poziom empatii i profesjonalizmu.

Poznaj opinie naszych pacjentów

„Wyraźne i konkretne efekty terapii. Dziękuję”

„Konkretnie i z efektami. Plan działania, ćwiczenia i zadania. Skupiamy się na tym co najważniejsze. Nie ma niepotrzebnego rozstrząsania dzieciństwa (mam terapeutę poznawczo behawioralną). Już widzę efekty. Szkoda, że tak późno się zdecydowałam.”

„Fantastyczni i profesjonalni psychoterapeuci pomagają w rozwiązywaniu najtrudniejszych problemów”

„Odczuwałem lęk i napięcie w zasadzie cały czas. Nie wierzyłem, że możliwe jest pozbycie się tego. Na szczęście teraz widzę, że jest nadzieja, krok po kroku się poprawia. Dziękuję za dobrą robotę!”

„Tutaj mogę być sobą: dostałam bezwarunkową akceptację i zrozumienie. Mogłam się otworzyć, nikt mnie nie oceniał i nie krytykował. Do tego był konkretny plan, który zadziałał! Udało mi się zerwać chorą relację i odżyłam. Teraz dostrzegam nowe możliwości i horyzonty. Zupełnie inna jakość życia dzięki terapii w Pokonaj: z serca dziękuję!”

„Polecam. Rzetelni terapeuci, wszystkimi swoimi umiejętnościami starają się pomoc.”

„W moim przypadku to strzał w 10! Polecam!”

Opinie

Z nami ponownie odzyskasz wiarę w siebie i kontrolę nad życiem.

Umów sesję

Telefon: 22 602 21 24 | Email: kontakt@pokonajlek.pl

FAQ

Jak wygląda kryzys psychiczny?

Możesz czuć przeciążenie, zagubienie, pobudzenie lub kompletny brak siły.

Pojawia się chaos myśli, silne negatywne emocje, trudności z koncentracją, snem, jedzeniem.

Krysy to jednak przeżycie bardzo indywidualne — u jednej osoby wystąpi poczucie „rozpadu”, u innej nagły lęk, a u kogoś jeszcze poczucie pustki.

Skąd mam wiedzieć, że to kryzys, a nie coś gorszego?

Jeśli czujesz intensywne przytłoczenie, utratę kontroli nad emocjami, dezorganizację codziennego funkcjonowania — to zwykle kryzys.

„Coś gorszego” (np. zaburzenie psychiczne) to najczęściej proces, który rozwija się dłużej.

Kryzys jest nagły.

Jeśli masz wątpliwości, warto skonsultować się ze specjalistą, np. z psychologiem podczas konsultacji — czasem wystarczy jedna rozmowa, by upewnić się, co się dzieje i dostać wskazówki do dalszego działania.

Dlaczego tak się czuję?

Dlatego że Twój system nerwowy próbuje poradzić sobie z przeciążeniem.

Kryzys to reakcja na coś, co przekracza Twoje aktualne zasoby — może to być stres, strata, konflikt, nagła zmiana, długotrwałe napięcie albo inne niewidoczne dla innych obciążenia.

Skąd bierze się kryzys psychiczny?

Najczęściej z połączenia trzech czynników:

silnego stresu lub trudnej sytuacji,
wyczerpania emocjonalnego,
braku wystarczającego wsparcia lub możliwości zmiany.

Kryzys nie musi pojawić się po jednej ciężkiej sytuacji — czasem wywołuje go „ostatnia kropla” po miesiącach lub latach napięcia.

Czy kryzys może minąć sam?

Tak, ale nie zawsze tak się dzieje.

U części osób kryzys mija po odpoczynku, otrzymaniu wsparcia bliskich i poprzez proste działania samopomocowe.

U innych utrzymuje się, pogłębia i zaczyna wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Każdą taką sytuację warto skonsultować z psychologiem, który przeprowadzi wywiad, postawi diagnozę i pokieruje dalszymi działaniami.

Jak mogę sobie szybko pomóc?

Aby szybko opanować lęk:

Zrób pauzę — weź kilka głębszych oddechów.
Skup się na czymś, co daje Ci minimalne poczucie bezpieczeństwa: ciepło, ruch, ulubiony fotel, kontakt z kimś bliskim.
Ogranicz bodźce: hałas, social media, trudne rozmowy.

Jeśli potrzebujesz, możesz też umówić szybką konsultację, aby dostać konkretną, dopasowaną do Ciebie pomoc.

Kiedy muszę poszukać profesjonalnej pomocy?

Kiedy:

kryzys trwa dłużej niż kilka dni i nie słabnie,
emocje są tak silne, że trudno jest Ci funkcjonować,
masz poczucie, że „nie dajesz rady”,
pojawiają się myśli rezygnacyjne lub autodestrukcyjne,
bliscy martwią się o Ciebie.

Czy terapia w przypadku kryzysu działa?

Tak, i to bardzo skutecznie.

Terapia w kryzysie ma charakter pierwszej pomocy — daje stabilizację, zrozumienie i konkretne narzędzia, które pomagają odzyskać poczucie kontroli.

Jak terapia pomoże mi z kryzysem?

W terapii:

nauczysz się regulować emocje,
uporządkujesz myśli i przepracujesz swoje doświadczenia,
zrozumiesz, skąd wziął się kryzys i czego potrzebujesz,
dostaniesz konkretne strategie, które możesz zastosować od razu.

Ile trwa terapia w kryzysie?

To zależy.

Krótkoterminowa interwencja kryzysowa trwa zwykle od kilku do kilkunastu spotkań.

Część osób po opanowaniu kryzysu decyduje się na dalszą pracę — terapia długoterminowa pozwala im zrozumieć głębsze źródła napięcia i zadbać o trwałą zmianę.

Który nurt terapii będzie najbardziej pomocny w kryzysie?

Najczęściej polecane w kryzysie są:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Pracuje się tu bardzo konkretnie — nad myślami, które wzmacniają lęk lub przeciążenie, oraz nad zachowaniami, które pogłębiają ten stan.

W CBT dostajesz narzędzia do zastosowania „od razu”, np. techniki regulacji emocji, prace z przekonaniami, planowanie małych kroków.

To podejście szybkie, praktyczne i świetnie sprawdza się w kryzysie.

Terapia psychodynamiczna

Skupia się na wewnętrznych przeżyciach i przyczynach: nieświadome wzorce, emocje, relacje, dawne doświadczenia.

Ta metoda w kryzysie pomaga zrozumieć, dlaczego dana sytuacja wywołuje tak silne reakcje i co możesz zrobić, żeby przerwać powtarzające się schematy.

To podejście daje głęboką zmianę i poczucie emocjonalnego uporządkowania.

EMDR

To metoda stosowana szczególnie w kryzysach związanych z traumą lub bardzo silnymi stresorami.

Praca polega na łagodnym, kierowanym przetwarzaniu trudnych wspomnień, dzięki czemu intensywne emocje mogą szybko zostać przepracowane.

EMDR przynosi ulgę w krótkim czasie i pozwala ustabilizować układ nerwowy.

Terapia schematów

Pomaga zrozumieć, jak wykształcone w przeszłości schematy wpływają na Twój obecny kryzys.

Razem z terapeutą pracujecie nad tym, aby zmienić te schematy działania i myślenia.

To nurt otwierający nowe perspektywy i możliwości, wprowadza trwałe zmiany w funkcjonowaniu.

Nie istnieje jeden najlepszy nurt terapeutyczny w kryzysie.

Wybór odpowiedniego zależy od Twoich potrzeb, stylu pracy i celów.

Dobry terapeuta podpowie Ci, jaki nurt byłby dla Ciebie najlepszy.

Jak mam znaleźć najlepszego dla mnie terapeutę?

Zwróć uwagę na:

doświadczenie w pracy z kryzysem,
wykształcenie – czy ukończył studia psychologiczne i szkolenie psychoterapeutyczne (albo że jest w jego trakcie)
czy poddaje się regularnej superwizji
czy rozwija kompetencje poprzez kolejne szkolenia i kursy
sposób komunikacji — czy czujesz się zaopiekowany już na etapie pierwszego kontaktu,
jasne zasady pracy,
dostępność terminów,
Twoją własną intuicję. Dobry terapeuta to ktoś, przy kim czujesz, że być sobą, otworzyć się i wspólnie przerobić trudne emocje.

Jak szybko mogę umówić wizytę?

W naszym Centrum znajdziesz dogodny dla siebie termin już w przeciągu kilku godzin.

Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze specjalisty, napisz do nas na kontakt@pokonajlek.pl

Czy mogę dostać pomoc online?

Tak, terapia online w kryzysie jest równie skuteczna jak terapia stacjonarna, a często — dostępna szybciej.

Wystarczy telefon, komputer lub tablet z kamerą i spokojne miejsce.

To wygodny i szybki sposób na uzyskanie wsparcia dokładnie wtedy, gdy go potrzebujesz.

Jak mam przygotować się do pierwszej sesji online?

Znajdź ciche, prywatne miejsce, w którym czujesz się komfortowo.

Upewnij się, że masz stabilny internet i działające słuchawki.

Pomyśl, co najbardziej Cię teraz obciąża, jakie kwestie chcesz poruszyć na sesji i od nich zacznij.

Resztą zajmie się terapeuta.

Artykuły specjalistyczne