Jestem psychologiem i psychoterapeutką w trakcie szkolenia. Aktualnie odbywam czteroletni kurs psychoterapeutyczny w nurcie poznawczo-behawioralnym w szkole Crescentia w Gdańsku oraz szkolę się w terapii EMDR w Fundacji Vitamelius w Warszawie.
Wybrałam nurt poznawczo-behawioralny (CBT), ponieważ jest metodą psychoterapii o potwierdzonej skuteczności.
CBT pozwala mi rozumieć mechanizmy stojące za zaburzeniami i kryzysami oraz korzystać z narzędzi, które wspierają pacjentów w odzyskiwaniu równowagi i poczucia stabilności w codziennym życiu.
Korzystam również z EMDR, metody rekomendowanej przez Światową Organizację Zdrowia, którą stosuję w razie potrzeby, aby pomóc w przetworzeniu traumatycznych doświadczeń lub bolesnych wspomnień.
W pracy terapeutycznej najważniejsza jest dla mnie relacja.
Zwracam szczególną uwagę na to, aby pacjent czuł się wysłuchany, rozumiany i bezpieczny.
Wierzę, że to właśnie zaufanie i autentyczny kontakt są fundamentem terapii, a techniki i metody, choć niezwykle pomocne, mają szansę zadziałać dopiero wtedy, gdy powstaje prawdziwa więź terapeutyczna.
Ważne jest dla mnie, by pacjent nie tylko zmniejszał objawy lęku czy cierpienia, ale także uczył się żyć pełniej, z większą uważnością i poczuciem sensu.
Sięgam również po metody tzw. „trzeciej fali” CBT. Korzystam z terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), która uczy, jak budować życie zgodne z własnymi wartościami, nawet w obecności trudnych emocji.
Czerpię także z terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), szczególnie przy pracy z silnymi emocjami i kryzysami, pomagając pacjentom w rozwijaniu umiejętności regulacji i dbania o siebie.
Moje dotychczasowe doświadczenia obejmują pracę z osobami zmagającymi się z zaburzeniami nastroju, lękowymi, osobowości, odżywiania, ADHD, zespołem przedłużającej się żałoby oraz uzależnieniem od substancji i uzależnieniami behawioralnymi.
Odbyłam psychoterapię własną, dlatego dobrze rozumiem, jak to jest być po drugiej stronie, z wszystkimi emocjami, wątpliwościami i nadzieją, która towarzyszy procesowi zmiany.
Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.
3 książki, które odegrały istotną rolę w moim życiu to:
„Człowiek w poszukiwaniu sensu” – Viktor E. Frankl
Frankl, psychiatra i twórca logoterapii, opisuje swoje doświadczenia z obozów koncentracyjnych, zestawiając je z refleksją nad tym, co pozwalało ludziom przetrwać skrajne cierpienie. To książka, która pokazuje, jak ogromne znaczenie ma poszukiwanie sensu w życiu, nawet w najtrudniejszych okolicznościach. Jego przesłanie jest uniwersalne: człowiek, który potrafi odnaleźć sens w cierpieniu, zachowuje wewnętrzną wolność i poczucie człowieczeństwa.
„Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym” – Daniel Kahneman
Książka, która otwiera oczy na to, jak bardzo nasze myśli mogą nas zwodzić. Kahneman pokazuje mechanizmy myślenia intuicyjnego i analitycznego oraz typowe pułapki poznawcze, które powodują, że popełniamy błędy w ocenie rzeczywistości. Polecam ją, bo pozwala spojrzeć na własne reakcje z dystansem, pomaga zrozumieć, dlaczego czasem działamy automatycznie i jak łatwo ulegamy złudzeniom.
„W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem” – Steven C. Hayes,
Spencer Smith
Autorzy prezentują podejście akceptacji i zaangażowania (ACT), które pomaga oddzielić się od natrętnych myśli i emocji. To książka, która uświadamia, że nasze myśli nie są nami. Nie musimy wierzyć każdej myśli ani pozwalać, żeby nami rządziły. Pokazuje, jak obserwować swoje myśli, przyjmować je bez oceniania i jednocześnie działać zgodnie z własnymi wartościami. Polecam ją, bo daje poczucie wolności, uczymy się rozróżniać między tym, co myślimy, a tym, kim jesteśmy i w konsekwencji możemy żyć pełniej, niezależnie od natłoku myśli w głowie.
Specjalizacje
Wykształcenie i doświadczenie
O mnie
Prywatnie